动作五（慢慢地收紧腹部）：
仰卧，并用食指挤压腹部，保持的同时吐气7秒，并故意咳嗽（咳嗽的时候腹肌会变硬哦）。
保持腹肌紧绷的状态，用鼻子吸气3秒，在满满用嘴吐气7秒。吐气的时候腹肌会向下收。一共做5组。
这五个动作都学会了吗？每天五分钟快做起来吧！
责任编辑：杨林宇
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