东南网6月7日讯（海峡导报记者 梁静）昨天上午，所有监考人员统一接受考务培训；昨天下午，考生熟悉考场。今天上午，全市2.4万考生将步入考场，厦门正式进入“高考时间”。

今年高考，厦门岛内外六个考区共设26个考点。今起三天各科考试进行期间，特别是明天14:45至15:30外语听力测试期间，请考点周边居民不要大声喧哗，路过考点的社会车辆请不要鸣喇叭，考点周边的工地、工厂等也要注意控制声音，给考生们一个安静的应试环境。同时，若路上遇到送考车辆，请为他们让行，若遇到考生出行困难时，请尽力予以帮助。

天气预报显示，今明两天厦门可能有雨，加上今年高考遇上端午假期，交通流量可能较大，考生和家长务必把赶考时间预留充足。

明天下午外语考试要早点到场

今天下午的数学考试，14：30进场，15：15禁止进入考场。考生需要特别注意，明天下午考外语，外语科考试由于要考听力，14：45以后就禁止迟到考生入场，这和今天的要求有所不同，考生一定要记得提前入场。

此外，英语听力测试期间，考生不能做其他部分的试题，否则将按考试违纪处理。

考务要求，在考试结束前，考生不得提前交卷离场。考试结束信号发出后，考生须立即停笔并停止答题，将自己的答题卡、试卷、草稿纸依序放在桌面上，用小木块或小石子压住后，静坐在座位上等候。待监考员清点核对无误并验收密封后，根据监考员指令依次退出考场。考生离场后，根据考点工作人员的指引，有序离开考点。

发现监考不规范，可立即反映

昨天上午，所有高考监考人员统一接受考务培训，其中一个要点是，千万不要给考生造成干扰。

考务要求监考老师着装大方得体，不能奇装异服，也不能穿超短裙、吊带、拖鞋。不能穿高跟或者响声大的鞋子。厦门还要求监考老师不能抹香水、风油精等气味大的液体。此外，监考老师的站位也有要求，不能随意走动。

在考试过程中，万一不巧碰到监考老师操作不规范该怎么办？省教育厅给考生们支招：千万不可满腹牢骚，以免影响了情绪，这不利于自己的考试发挥。

若真遇上监考不规范，考生可以明确地向监考老师提出。比如考试过程中监考老师总是来回走动，而且声音很大；监考老师喜欢站在你旁边，看你的试卷等等。碰到这些情况，考生都可以举手示意并提醒监考老师，明确表达你的要求。

万一不可更改，就要善于尽快调整自己，调节的方法有：闭目休息一分钟，将外界的干扰也看作考试的内容；可以深呼吸，让自己放松，使自己尽快进入答题的专注状态；还可以这样想：老师并不认识我，只是想关心一下试卷的内容，没有必要过多地在意。心中要想着：“我是来考试的，其他与我无关。”

一场考试结束后，要将监考操件不规范的现象及时告诉自己的班主任，以便班主任向上反映，避免下场考试的监考操作仍然不规范。

若夜里睡不着，也不必焦虑

高考期间这几天，可能有部分考生会失眠，如何应对？

心理老师认为，对于大多数考生来说，高考引起适度的紧张，考试期间相对兴奋都是正常现象。如果平时睡8个小时，今晚只睡7个小时也无碍，对考试的影响不大。

万一高考期间有考生夜里出现难以入睡的情况，也不必太着急，提醒自己这都是很自然的。而且，年轻人的体力一般都非常充分，一晚上睡不着觉，不会影响第二天的活动。心理老师说：“年轻人应该都有这种经验，顺其自然就好。”

建议考生，考试这几天晚上不要做太多容易调动思维的习题，如要看看题目才安心，可以选择比较枯燥的科目，这样不容易导致大脑兴奋。翻翻杂志，看看新闻，聊聊家常，放松心情有助于促进睡眠。

建议遵循平时的作息规律，过早躺下休息反而更可能睡不着。

提醒家长，孩子休息时不要时不时推门关心打扰，见到孩子睡不着，千万别乱用药，很多帮助睡眠的药物都有可能导致孩子第二天头晕脑涨。目前虽有短效安眠药，但事先一定要向专业医生咨询。