22日迎来处暑节气，这是气温由炎热向寒冷过渡的节气。此时，气温逐渐下降，暑气不再肆虐，秋燥逐渐明显，市民朋友该如何防秋燥，养生需要注意哪些？记者21日就此采访了福州市第二总医院中医科主任林红。

林红介绍，为避免燥邪伤人，秋季饮食当“以润为贵”，平时可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材。科学饮水是缓解秋燥最简单的方法，应定时、主动多喝白开水、淡茶水等，小口频饮，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。

处暑节气后，虽夜间逐渐凉爽，但午后仍有余热，中午时分仍应注意避免高温日晒。秋季寒热交替迅速，老年人尤其要留意温差变化，白天要适当添衣，晚上要及时盖被，避免着凉引起肺炎、哮喘等呼吸道疾病发作。

林红还提醒，处暑一到，需注意改变夏季晚睡的习惯，尽量做到早睡早起，争取每天多睡一个小时。最好在晚上10点前入睡，预防“秋乏”，有条件者，还要适当午睡，同时夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使腹部受凉而伤及脾胃。初秋时节，还要注重收敛神气、调畅情绪，使神志安宁、情绪平静。平时可常听音乐、练书法、钓鱼来调养情志，天气好时可增加室外活动，感受天高云淡的美丽秋日。（记者 林文婧 通讯员 朱玉）