22日正式迎来大暑节气,此时节正值中伏前后,天气闷热,多雷阵雨,暑湿之气入侵人体,易耗气伤阴。如何养生、安然度夏?记者22日采访了福州市中医院脑病(神志病)科副主任医师黄炜。
大暑养生怎么做?要劳逸结合,充足睡眠,早起床锻炼身体,舒展筋骨,锻炼时不要汗出过多,若觉得胸闷、乏力,则是身体提醒要休息并且补充能量。在户外烈日下活动时间不宜太长,以免中暑。注意防寒邪,不要“因暑贪凉”,使用空调时要注意温度不低于26℃。
大暑养生怎么吃?注意防暑邪、湿邪,可适当多食用具有清热消暑、健脾利湿、益气滋阴的食物,如苦瓜、苦菜、荷叶、冬瓜、西瓜、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲藕、银耳、鸭肉等。
值得关注的是大暑时节,湿邪最易乘机而入,运动微出汗和睡前泡脚是祛湿的两大妙招。年轻人步行、慢跑,老年人打太极拳,都是出微汗适合的运动。睡前用热水泡脚,能促进下肢血液循环,加速湿气排出,缓解下肢水肿,还有助于提高睡眠质量。
“暑伏天是皮肤病的高发季,这与汗出增多和高温易滋生细菌等诱因密切相关。”黄炜表示,日常要勤洗、勤换贴身衣物,不可久穿湿衣,避免汗疹、荨麻疹、过敏性皮炎、痱子等疾病的发生。(记者 林文婧 通讯员 陈文艺)
责任编辑:赵睿
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