福州新闻网3月14日讯（记者 陈丹 林文婧）近期国内疫情呈现传播链条多，局部散发和小规模聚集性特征并存的情况，个人防护如何做到位，再次成为市民关注的热点。

“戴口罩是有效降低传播风险，防止疫情扩散蔓延，减少公众交叉感染，保障群众身体健康的有效措施之一，也是最简单、最方便、最经济的防控措施。”14日，福州市疾控中心传染病防控科主管医师张帅在接受媒体采访时表示，奥密克戎毒株传染性非常强，建议市民加强个人防护措施，科学规范佩戴口罩，即使是在户外活动，也要戴好口罩。同时，要改掉随地吐痰恶习，眼下为防疫，长远为文明。

科学规范戴口罩 这些细节很重要

张帅表示，新冠病毒的传播方式主要是飞沫传播和接触传播，佩戴口罩是有效阻止飞沫传播的重要方式。从各地公开的病例流行病学调查来看，很多不太注意佩戴口罩的人纷纷“中招”。

“坚持科学规范佩戴口罩，既保护自己也保护他人。尤其在疫情期间，即便是在户外，戴口罩也是重要的个人防护措施。”张帅特别强调，戴口罩要科学，不然就做了无用功。为此，他列举了几个需要特别注意的戴口罩的场景。

场景1.一屋子都是熟人，不用戴口罩了吧？

专家：病毒可不管陌生人还是熟人！在室内人员密集、空气流动相对较差的情况下，必须规范佩戴口罩。

场景2.看着人不多，是不是可以不用戴口罩了？

专家：乘坐公共交通、电梯，以及商场购物、收取快递外卖等情况下，都应规范戴好口罩。

场景3.口罩戴得闷，孩子不喜欢就不戴了。

专家：不管喜欢不喜欢，家长注意，孩子也要戴好口罩！

场景4.口罩戴一半，露着口鼻，感觉也是戴着了。

专家：戴口罩不是应付，不规范佩戴等于没戴。口罩佩戴时要分清正反面，盖住口鼻和下巴，注意根据鼻梁形状调整鼻夹和系带松紧度，确保密合。

场景5.戴着口罩容易导致眼镜镜片起雾，怎么办？

专家：多擦镜片，不能拿下口罩！安全第一，舒适第二。

场景6.擦口红的人很烦恼，表示口罩遮住了妆容，怎么办？

专家：安全第一，美丽第二。

场景7.打电话、发语音，会习惯性拿下口罩。

专家：通话时请佩戴口罩。

场景8.一只口罩戴一个礼拜，可以吗？

专家：出现脏污、变形、损坏、异味，需要及时更换，连续佩戴时间不超过8小时。

勿随地吐痰 防疫从习惯开始

张帅介绍，人在咳嗽、吐痰、或者打喷嚏的过程中，从体内喷出来的飞沫有大有小，大颗粒的飞沫会直接沉降到地面，而一些小颗粒的飞沫会悬浮在空气中，形成气溶胶，其他人吸入气溶胶即可造成传播。

对于乱吐痰的行为，张帅表示，即便不是疫情，我们也不能随地吐痰，因为很多呼吸道传染病，可以通过痰液传播。请勿随地吐痰，这既是出于防疫的迫切需要，也符合文明素养的长期要求。痰液里含有成千上万的病菌，很容易将疾病传染给别人。他建议，如果咳出痰来，最好用纸巾或手帕将痰包起来，扔进垃圾桶，或者随身带走，事后清洗处理。咳嗽和打喷嚏时适当低头避开他人，用手帕或纸巾掩住口鼻，若身边没有纸巾，可以用手肘部遮住口鼻，以减少飞沫散播。