关节扭伤后处理方法：

1、在关节扭伤的急性期内，受伤处会有不同程度的疼痛、肿胀，甚至还会出现淤青、皮下出血等。关节扭伤后应立即停止活动，不要随意活动受伤关节，此时冷敷是非常简便和有效的手段。具体可以用毛巾包裹冰块敷在关节上，或者直接用冷水冲患处。冷敷不仅能收缩患处的毛细血管，从而减少出血、减轻肿胀及炎症，还能减弱患处神经的敏感性，缓解疼痛感。冷敷要注意时间间隔，每次不要超过二十分钟，每次相隔一小时以上，如此循环反复。

2、过了关节扭伤的急性期之后，就要停止冷敷，此时可以改为热敷，热敷可以在康复期间长期使用，每次时间宜在十分钟左右。可以用毛巾浸泡热水拧干，或者使用微波炉加热。热敷的作用主要是放松受伤关节及周边肌肉，改善局部的血液循环，促进新陈代谢和组织恢复。除此之外，还可以用推拿、针灸等方法帮助恢复。

成语三山五岳泛指华夏大地各名山其中五岳不包括

答案：黄山

答案解析：成语"三山五岳"泛指华夏大地各名山。五岳分别是中岳嵩山、东岳泰山、西岳华山、南岳衡山、北岳恒山。黄山是中华十大名山之一，天下第一奇山，不属于五岳之内。