25岁的小方热衷跑步，他每天要在跑步机上跑10公里。可没想到，就因为这个爱好，他的膝关节提前老化到50岁。

跑步机锻炼需注意量（资料图）

小方是健身爱好者，他买了跑步机，坚持每天跑10公里，周末的活动也是登山。去年开始，小方上、下楼梯时，常听到膝关节有“沙沙”声，还伴随着微微的酸胀。小方没有在意，认为自己年轻，应该不会有问题。大半年过去，他膝盖开始疼痛，以至于上周，连上下楼梯都觉得很困难，才感觉不对，来到武汉市普爱医院运动医学科就医。

张青松主任查看了小方的膝盖后，结合磁共振检查，判断他膝关节软骨磨损严重，关节已提前老化，患上了髌股关节炎。随后，医生通过膝关节镜为小方修整了膝盖软骨。昨日，小方膝盖的“沙沙”声和疼痛酸胀已完全消失。

张青松主任解释，小方的髌骨软骨损伤，是运动方式不正确或超负荷的压力下出现的病变。一般长时间跑步、登山、打篮球羽毛球的人，或者太极拳爱好者，都容易出现这个问题。

据了解，髌骨软骨损伤一般发生在50岁左右的人身上。而眼下，不少热爱健身的年轻人，在超负荷锻炼后，也会导致类似损伤。医生告诉记者，人在跑步机上跑步更容易出现这种状况。因为跑步机是匀速运动，但人体会因为疲惫等因素出现速度的波动，在身体跟不上跑步机速度时，不及时调整跑步机速度，就会导致膝盖超负荷运动。

张主任提醒，跑步时一定要注意保护膝关节，比如要避开水泥地，尽量选择塑胶跑道，选择穿专业的跑步鞋，跑步距离要适度。